50대 이후 건강.신앙.삶의 회복을 돕습니다 50대 이후 건강.신앙.삶의 회복을 돕습니다

잘 늙고 있는지 확인하는 간단한 방법, 앉았다 일어서기나이가 들수록 가장 먼저 약해지는 곳은 하체 근육입니다.그래서 “내가 잘 늙고 있는가?”를 확인하려면복잡한 검사보다 먼저 앉았다 일어서기 운동을 해보는 것이 좋습니다. 앉았다 일어서기 운동은 의자에 앉았다가 손을 짚지 않고 일어나는 간단한 동작입니다. 하지만 이 동작 하나로 하체 근력, 균형감각, 낙상 위험, 노화 속도를 어느 정도 확인할 수 있습니다.앉았다 일어서기 테스트 방법 등받이가 있는 의자에 바르게 앉습니다. 양팔은 가슴 앞에 팔짱을 낍니다. 손을 사용하지 않고 일어섭니다. 다시 천천히 앉습니다. 30초 동안 몇 번 가능한지 세어봅니다.30초 기준 대략적인 결과 20회 이상 : 아주 좋은 상태 15~19회 : 건강한 편 1..