50대 이후 건강.신앙.삶의 회복을 돕습니다 50대 이후 건강.신앙.삶의 회복을 돕습니다

하나님이 주신 몸, 다시 살리는 슬로우 조깅의 기적나이가 들수록 몸은 점점 무거워집니다. 예전에는 가볍게 걷던 길도 어느 날부터는 숨이 차고, 무릎이 먼저 걱정되기 시작하지요. 그래서 많은 분들이 “이제 운동은 무리다”라고 생각하며 점점 움직임을 줄이게 됩니다. 그런데 정말 그럴까요?사실 하나님은 우리를 멈추도록 만드신 분이 아닙니다. 오히려 작은 움직임 속에서도 회복의 길을 열어두신 분이십니다. 그 회복의 시작이 바로 슬로우 조깅입니다.슬로우 조깅은 걷는 듯한 속도로 천천히 달리는 운동입니다.숨이 차지 않을 정도로, 옆 사람과 대화가 가능한 속도로 움직이는 것이 핵심입니다.이 운동이 특별한 이유는 무리하지 않으면서도 몸 전체를 깨워 준다는 데 있습니다. 빠르게 달리는 일반 조깅은 부담스럽게 느껴질 수 ..

요즈음 슬로우 조깅이 다시 한번 붐을 타고 있습니다. 가까운 공원이나 운동장에서 슬로우 조깅을 하는 분들이 많이 늘어남을 볼 수가 있습니다. 특히 시니어분들이 눈에 많이 띠는데요, 빠르게 달리지 않아도 천천히 달려도 건강에 많은 도움을 얻고 있기에그리하고 있습니다. 특히, 나이가 들어 갈수록 조심해야 될것은 관절인데요, 잘못 운동하다가 관절에 무리가 오거나 다치면 큰일이지요. 그래서, 슬로우 조깅은 발뒤꿈치 보다 발 앞꿈치로 착지하고, 보폭을 최대한 좁게 종종거리며, 앙증맞게 뛰는 달리기입니다. 연구 결과에 따르면, 앞꿈치로 착지하면 뒤꿈치 착지에 비해 달릴 때의 체중 부하가 3분의 1로 줄어듭니다. 그리고 싱글벙글 웃으며 상대방과 이야기하면서 달릴 수 있기에  걸을 수 있다면 누구나 달릴 수 있는 쉬운..