50대 이후 건강.신앙.삶의 회복을 돕습니다 50대 이후 건강.신앙.삶의 회복을 돕습니다

잘 늙고 있는지 확인하는 간단한 방법, 앉았다 일어서기나이가 들수록 가장 먼저 약해지는 곳은 하체 근육입니다.그래서 “내가 잘 늙고 있는가?”를 확인하려면복잡한 검사보다 먼저 앉았다 일어서기 운동을 해보는 것이 좋습니다. 앉았다 일어서기 운동은 의자에 앉았다가 손을 짚지 않고 일어나는 간단한 동작입니다. 하지만 이 동작 하나로 하체 근력, 균형감각, 낙상 위험, 노화 속도를 어느 정도 확인할 수 있습니다.앉았다 일어서기 테스트 방법 등받이가 있는 의자에 바르게 앉습니다. 양팔은 가슴 앞에 팔짱을 낍니다. 손을 사용하지 않고 일어섭니다. 다시 천천히 앉습니다. 30초 동안 몇 번 가능한지 세어봅니다.30초 기준 대략적인 결과 20회 이상 : 아주 좋은 상태 15~19회 : 건강한 편 1..

여전히 일하시는 하나님창세기 37장 18~36절 묵상오늘의 말씀 흐름요셉은 형들의 시기와 미움으로 구덩이에 던져지고, 결국 미디안 상인에게 팔려 애굽으로 끌려갑니다. 그리고 바로의 신하 보디발의 집에 팔리게 됩니다.요셉은 아무 잘못도 하지 않았습니다. 그러나 형들의 마음에는 이미 시기와 미움이 가득했습니다. 그들은 요셉을 보자마자 이렇게 말합니다. “꿈꾸는 자가 오는도다.”결국 요셉은 형들에 의해 구덩이에 던져졌습니다. 사람의 눈으로 보면 요셉의 인생은 여기서 무너진 것처럼 보였습니다. 사랑받던 아들이 하루아침에 버림받은 자가 된 것입니다.그러나 놀라운 것은, 그 절망의 자리에서도 하나님은 여전히 일하고 계셨다는 사실입니다.형들은 요셉을 버렸지만,하나님은 요셉을 옮기고 계셨습니다.구덩이는 끝이 아니었습니..

식후 걷기, 왜 해야 할까요? 식사를 마친 뒤 바로 앉거나 눕는 습관은 혈당, 소화, 체중, 피로감에 영향을 줄 수 있습니다. 특히 50대 이후에는 식후 작은 움직임 하나가 건강 관리에 큰 차이를 만들 수 있습니다. 핵심은 이것입니다. 식후 10~20분 가볍게 걷는 습관은 혈당 상승을 완화하고, 소화와 체중 관리에 도움을 줄 수 있습니다. 1. 식후 혈당 상승을 완화하는 데 도움됩니다 밥을 먹으면 혈당이 올라갑니다. 문제는 혈당이 너무 빠르고 높게 올라가는 것입니다. 식후 가볍게 걸으면 근육이 포도당을 에너지로 사용하면서 식후 혈당 관리에 도움이 될 수 있습니다. 특히 당뇨 전단계, 혈당이 높은 분, 뱃살이 늘어난 분,..

성경은 하나님의 감동으로 된 말씀입니다 디모데후서 3장 16절은 이렇게 말씀합니다. “모든 성경은 하나님의 감동으로 된 것으로” 디모데후서 3:16 여기서 말하는 “감동”은 단순히 마음이 뭉클해지는 감정이 아닙니다. 원어적으로는 “하나님의 숨”, 곧 “하나님의 호흡”이라는 깊은 뜻을 가지고 있습니다. 헬라어로는 데오프뉴스토스(θεόπνευστος)라고 하는데, 이는 하나님께서 숨을 불어넣으셨다는 의미입니다. 데오(Theo) = 하나님 프뉴스토스(Pneustos) = 숨, 호흡 그러므로 성경은 사람의 생각이나 지혜로 만들어진 책이 아닙니다. 성경은 하나님의 호흡이 담긴 살아 있는 말씀..

에서의 후손은 빠르게 나라를 이루었습니다.창세기 36장 마지막에는 족장들이 나오고, 왕들이 세워집니다.세상적으로 보면 성공처럼 보입니다.반면 야곱의 길은 너무 느렸습니다.도망자의 삶이었고, 라반의 집에서 20년을 견뎌야 했습니다.그 후손들은 애굽에서 400년 종살이를 합니다.사람의 눈으로 보면“왜 하나님은 약속의 자녀를 이렇게 힘들게 하실까?”라는 생각이 들 수 있습니다.그러나 성경은 말합니다.그것은 실패가 아니라 과정이었다고요.에서는 땅의 나라를 빨리 얻었지만,야곱은 하나님 나라의 약속을 준비하고 있었습니다.요셉이 애굽으로 먼저 보내진 것도 과정이었고,광야도 과정이었고,가나안 입성도 과정이었습니다.하나님은 약속의 사람을 빨리 완성하지 않으십니다.깊게 빚으십니다.밀은 땅속에서 썩는 시간이 필요하고,다이아..

벧엘로 올라가자 창세기 35:1~15 입니다.야곱의 인생은 늘 도망과 두려움의 연속이었습니다.형 에서를 피해 도망갔고, 외삼촌 라반에게 속으며 살았고, 세겜 땅에서는 딸 디나 사건으로 큰 위기를 맞았습니다.그때 하나님께서 말씀하십니다.“일어나 벧엘로 올라가라.”벧엘은 야곱이 처음 하나님을 만났던 자리입니다.두려움 속에서 돌베개를 베고 잠들었을 때, 하나님이 “내가 너와 함께하겠다”고 약속하신 은혜의 장소였습니다.야곱은 가족들에게 말합니다.“너희 중에 있는 이방 신상들을 버리고, 자신을 정결하게 하고, 의복을 바꾸라.”벧엘로 올라간다는 것은 단순히 장소를 옮기는 것이 아닙니다.하나님 앞에서 다시 새로워지는 것입니다.버릴 것은 버려야 합니다.숨겨둔 우상, 세상 의지, 죄의 습관, 마음속 두려움까지 내려놓아야..

약함 속에 임하는 하나님의 은혜 0사랑하는 여러분, 우리는 보통 강해야 이긴다고 생각합니다. 더 똑똑해야, 더 준비되어야, 더 능력이 있어야 문제를 해결할 수 있다고 믿습니다.그런데 성경은 전혀 다른 길을 보여줍니다. 오늘 본문 창세기 33장 1~10절은 “약함 속에서 하나님이 일하신다”는 놀라운 진리를 보여줍니다.1. 강한 야곱에서 ‘약한 야곱’으로1은 평생을 계산하며 살았던 사람이었습니다. 속이고, 빼앗고, 살아남기 위해 애썼던 인생이었습니다.하지만 하나님을 만난 이후, 그의 인생은 완전히 바뀝니다.그는 허벅지 관절이 부러져 절뚝거리며 걷는 사람이 되었습니다.이제 그는 더 이상 싸울 수도, 도망칠 수도 없는 상태입니다. 인간적으로 보면 완전히 약해진 상태입니다.2. 가장 두려운 순간그때 형 ..

야곱이 이스라엘로 바뀌다본문: 창세기 32:22~32야곱은 평생을 붙잡고 살아온 사람이었습니다.형 에서의 발꿈치를 붙잡고 태어났고, 장자의 축복을 붙잡으려 했고, 외삼촌 라반의 집에서도 살아남기 위해 애쓰며 붙잡았습니다.그런데 얍복강 나루에서 하나님은 야곱을 혼자 세우셨습니다.가족도, 재산도, 지혜도 먼저 건너보내고 야곱만 남았습니다.그 밤, 야곱은 어떤 사람과 씨름합니다.하지만 이것은 단순한 몸싸움이 아니었습니다.하나님 앞에서 자기 힘으로 살아온 인생이 무너지는 시간이었습니다.하나님은 야곱의 환도뼈를 치셨습니다.야곱이 가장 의지하던 힘, 버티던 중심이 꺾인 것입니다.그때 야곱은 말합니다.“당신이 내게 축복하지 아니하면 가게 하지 아니하겠나이다.”이전의 야곱은 사람을 붙잡았습니다.이제는 하나님을 붙잡습니..