50대 이후 건강.신앙.삶의 회복을 돕습니다 50대 이후 건강.신앙.삶의 회복을 돕습니다

건강한 커피 루틴커피, 9~11시에 가장 빛나요 — 공복과 오후 3시 이후를 피하면 달라집니다매일 같은 커피라도 “언제 마시느냐”에 따라 몸의 반응이 꽤 달라지더라고요. 오늘은 오전 9~11시가 황금시간인 이유와, 공복·오후 늦은 커피를 피해야 하는 까닭을 이야기해 볼게요.작은 이야기 하나, 눈 뜨자마자 커피부터 찾던 J씨가 있었어요. 금세 각성되는 듯했지만, 오전 10시만 되면 머리가 멍해졌대요. 어느 날 루틴을 바꿔 아침 식사 후 9시 30분에 커피를 마셨더니, 집중력이 오래가더랍니다. “시간만 바꿨는데도 하루가 훨씬 선명해졌어요.”라며 웃더라고요.왜 하필 9~11시일까요?아침에 일어나면 우리 몸은 코르티솔이라는 각성 호르몬이 쭉 올라갑니다. 기상 직후 ~ 2시간 사이에는 이미 깨움 모드가 켜진 상태..