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#식후운동 #식후20분걷기 #혈당스파이크식후 운동하면 안 된다? 아니에요! 격한 운동은 No, 천천히 걷기는 Yes입니다“밥 먹고 바로 움직이면 속에 안 좋아요”라는 말, 자주 들으셨죠? 결론부터 말씀드리면 격한 운동은 피하는 게 맞습니다. 다만 산책하듯 천천히 걷는 일은 이야기가 전혀 달라요. 혈당 스파이크를 낮추고 소화도 순해지거든요. 오늘 아주 쉬운 방식으로, 안전하게 시작하는 법을 안내드릴게요.작은 이야기 하나 — 식탁에서 길 위로 이어지는 하루저녁을 든든히 드신 어르신 한 분이 “식후 운동하면 탈 난다는데요?”라고 조심스레 물으셨어요. 함께 동네 공원을 말이 편히 오갈 정도 속도로 18분 걸었습니다. 10분쯤 지나자 답답함이 누그러지고, 밤 혈당도 전보다 안정됐어요. “이렇게 가볍게만 걸어도 괜..